Essa vida de noiva marombeira (rs..) não é mole não!
Preciso atualizar vocês, na quarta-feira fiz a consulta com a nutricionista, Dra. Larissa Cerqueira.
E na consulta eu tentei perguntar tudo que podia. A Larissa é nutricionista esportiva, eua dorei conhecê-la, além de ser uma pessoa linda também tem um blog www.larissacerqueira.blogspot.com (vocês sabem né, adoro uma pessoa que tem blog kkk)
Mas vamos ao que achei mais legal da consulta. Fora todo o incentivo, ela me deu algumas lições de como se alimentar bem para ajudar no emagrecimento.
Lição 1- Priorizar a ingestão de alimentos que saciam a fome, àqueles que são metabolizados rapidamente. Pão branco, bolo, macarrão, por exemplo, eles aumentam o açúcar no sangue rapidamente (engordando-nos!) e por isso é preferível ingerir alimentos com alto teor de fibra, ou carboidratos à base de mandioca (ou a própria mandioca) ou à base de milho.
Lição 2- Quem está treinando** e quer emagrecer deve priorizar a ingestão de proteinas e diminuir o consumo de carboidratos.
Lição 3- Utilizar adoçantes como Estévia, Splenda e Linea (Sucralose)
Lição 4- Beber muita água, para evitar a retenção de líquido. O Chá verde é uma excelente arma contra a retenção.
Lição 5- Fazer atividade física, afinal não existe milagre!
Porque não devemos emagrecer usando medicamento?
Os medicamentos que “fazem” emagrecer em sua maioria mexem com os hormônios, inibindo o apetite. Quando o nosso “organismo” está com fome “mesmo que não sinta” (pois está sob efeito do medicamento) o metabolismo fica mais lento. Isso acontece porque o corpo é inteligente e ele possui mecanismo de auto-defesa. Com menor ingestão de alimentos você irá emagrecer, mas também irá perder massa muscular, e coisas (proteínas, vitaminas, minerais) importantes para a saúde. Quando você atingir o peso ideal e parar de tomar remédio você voltará a sentir fome mas o seu metabolismo estará mais lento. Isso fará com que você ganhe peso muito mais rápido. Além disso, como você, muito provavelmente, terá perdido massa muscular, você engordará mais um pouquinho do que engordava antes, pois os musculos ajudam na queima de caloria, mesmo quando o corpo está em repouso. É um ciclo vicioso que faz muito, muito mal a saúde e ao bem estar! Eu sei do que estou falando, não compensa!
Depois da consulta fui bater um papo com o Marquinhos (o maior nerd em educação física que eu já conheci), o professor que montou meu treino.
O Marcos me disse que para quem quer emagrecer o ideal é treinar** em circuito, na esteira você corre e quando estiver cansada anda, nunca deixando cair os batimentos cardíacos, faz exercícios de perna revesando com o braço, enquanto um descança o outro trabalha. Segundo ele, é a melhor forma de emagrecimento indicada pelo American College (Quem faz a “jurisprudência” da Educação Física rs..)
Importante que cada uma, que queira emagrecer, procure um profissional habilitado para lhe ajudar e otimizar o tempo. Cada um no seu quadrado, eu por exemplo, se fosse tentar emagrecer sozinha demoraria eras, o profissional pode te ajudar a fazer realmente a coisa certa, melhorando o seu desempenho e ajudando a alcançar os objetivos almejados.
E nesse meio tempo eu ainda posei de modelo “plus size” vestida de noiva na academia, como eu me divirto!
*** Porque treinar, e não malhar?
Euzinha, #daroça, falava malhar, mas o professor me ensinou que o correto é treinar.
Como o blog também é cultura, vou explicar o porquê.
Na década de 90, quando começou o bum de aulas de ginástica localizada (que servem apenas para fortalecer os músculos), muitas academias não estavam preparadas, e nessa época ocorreram muitas lesões musculares. Contra as atividades, os médicos brasileiros começaram uma “guerra” dizendo que isso era uma “malhação” do (ou ao corpo, não sei). De acordo com a etimologia da palavra, “Malhar, significa, (L. malleare), trans: Bater com malho, martelo ou mangual; debulhar nas eiras; bater; contundir; intrans. cair na rede; cair”. Hoje em dia, com estudos, ninguem mais malha o corpo, e sim: treina. Treinamento é uma série de atividades para atingir um determinado objetivo.
(Tudo bem, eu entendi, mas eu não vou mentir: essa semana eu posso até ter treinado, mas a sensação é que apanhei de “malho, marteli ou mangual” – brincadeirinha kkk)
É isso meninas, espero que sintam incentivadas pela minha maratona e que comecem o treine, nosso objetivo é casar linda e magra, e está com o corpo em cima para a lua-de-mel e depois que chegar, aguentar o batente da lida, afinal seremos donas de casa!
BeijoCa
As noivinhas que se interessarem encaminhe um e-mail para 
mas é por um bem maior!
